LIGHT-MODERATE WEEK 2/2

---

RAUHALLISTA JOULUNAIKAA! ✨🎄✨

---

---

PAINONNOSTAJAN KUNTOPIIRI

emom40 5 rounds : work 0:40 / x-reps

*barbell weight: empty or 25-35% sn-%

1: 4-6× SPLIT SNATCH *eri puolille
2: 0:40 RUSSIAN TWIST *kuormalla tai ilman
3: 4-6× SPLIT CLEAN *eri puolille
4: 0:40 PLATE STRAIGHT LEG SIT UP *saa tehdä myös ilman kuormaa
5: 6-10× GOOD MORNING PUSH PRESS *tempaus/työntö ote
6: 0:20 + 0:20 SIDE PLANK
7: 6-10× ALTERTATING BARBELL BACK LUNGE
8: 0:40 SUPERMAN

---

video: Split Snatch

video: Russian Twist

video: Split Clean

video: Plate Straight Leg Sit Up

video: Good Morning Push Press sn -grip

video: Side Plank

video: Alternating Barbell Reverse Lunges

video: Superman