AMRAP 30, Teams Of Four

Station one : Echo Bike, Calories
Station two : Clean & Jerk 80/60kg
Station three : Box Step Overs w/ Kettlebell 24/16kg
Station four : Devils Press 2x22,5/2x15kg

Change every 3:00

Omatoimi:

Yksin tehtynä tee järjestyksessä; Echo Bike, Clean & Jerk...jne.

Clean & Jerk kuorma, haastava.

Box Overeissa yksi kahvakuula, saat vapaasti valita miten kannat kuulaa. Kuula ei saa osua laatikkoon.

Devils Pressit kahdella käsipainolla.

Tulos on kaikki Echo Kalorit ja muiden liikkeiden toistot yhteensä.