Lämppä.

5 kyykkyyn hyppy korkealle boksille
10+10 Banded pull apart
5 Valakyykky
5 Voimatempaus
5 raakatempaus

Korkea Tempaus veto + tempaus polven alta

Nousu Max.

Kyykkyyn työntö niskasta, työntö ote

1x80%
1x85%
1x90%
1x95%
1x100%
1x105%
1x110%
1x115%

Takakyykky
4x75%
4x80%
4x85%