Lämmittely:

4 kierrosta

5 raakarive riipusta
5 etukyykky
5 pystypunnerrus
5 takakyykky
5 niskasta vapu

Ylöstyöntö telineeltä / pukeilta

Niskan takaa raakana 1/2 leveä ote 6 x 3 rennot nostot 60 - 75 %

Rinnalleveto taskuilta

3x3@60%
3x2@70%
3x1@80%

EMOM 8

Hyvää huomenta 8 x 3 varpaille tasapainoon lyöden. Max 60% @ Te

Dipit telineessä 4x10 (kumit avuksi)