EMOM 10
7 double db thruster @18/12kg
12 pull up

-rest 2min-

EMOM 10
5/5 one arm alt. db hang clean&jerk @18/12kg
6 burpee box step up

-rest 2min-

EMOM 10
12 wall ball
12 push ups

Eli 5 kierrosta jokaista emomia.

Eka: kahdella käsipainolla thruster ja 12 leuanvetoa
Toka: 4/käsi käsipainolla rinnalleveto&työntö riipusta, vuorokäsin ja Burpee boxille askellus (tee Burpee boxin edessä ja askella boxille --> suorista lantio --> askella alas ja toista. Vuorojaloin, 3/ jalka
Kolmas: 12 wall ball ja 12 punnerrusta

Skaalaa painoa/toistomääriä, jos et ehdi suorittaa Max 45s aikana