22.2.2021 SQUAT STRENGTH PROGRESS 7/12 Workout
LÄMMÖT KAIKILLA SAMA
HUOM!! (kesto yht. n.15min) ennen keppi/tanko jumppaa omatoimisesti
2 rounds:
5+5 Modified Curl Up (kanta koskettaa lattiaa, pää vartalon jatkeena irti lattiasta)
3 Goblet Squat Stretch (levyp. avaa lonkkia painon siirrolla 2xpuoli+5s vaakapito)
10 Reserve Hyper, hold 2 sec
5+5 Side Squat
TAKAKYYKKY
SNATCH
--
CLEAN
OHEISHARJOITEET 2 kierrosta (kaikilla sama)
2+2 - 6+6 PISTOL SQUAT + L-SIT
3+3 KNEELING WINDMILL, heavy KB/DB
8-15 RESERVE PULL UPS, bodyweight (suorin vartaloin/jalat koukussa, tanko rintalastaan)
--
DYNAAMISET VENYTTELYT 5-10 min, 10-20s / LIIKE / PUOLI kts. Moniste, TEE KOTONA/SALILLA
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!