Lämppä:

3krs.
12 linkkaria
10 jännehyppyä
10 pystypunnerrusta
10 supermiestä

Hokikyykky
8 x 2@100-120%
Askelkyykky, taakse (vuorojaloin
4 x 10+10 (raskas)
Lisäpaino vatsat
3 x 10, mahdollisimman raskas