Kyykkyprogressio

Front squat + back squat
4x 3+7 @70-75% 1RM front squat

Tunneilla ollaan testattu viime aikoina kyykkymaksimeita. Edessä on viiden viikon kyykkyprogressio, jossa sarjojen toistomäärä pysyy vakiona (10 reps), mutta etukyykkyihin tulee yksi toisto lisää viikoittain ja takakyykky vähenee yhdellä toistolla. Tarkoituksena on tehdä kyykyt viikoittain samalla painolla.