0:00–15:00

Tehkää 3 min työtä ja 1 min lepoa -kierroksia, kunnes olette saavuttaneet 60 valakyykkyä (OHS), tai kunnes aikaraja täyttyy (= 4 kierrosta).

3 min työtä:
30 front rack lunges (yhteensä)
30 bar hop overs (sync)
Max OHS (sync)

1 min lepoa, sitten uusi kierros

RX: 25/35 kg
Scaled: 15/20 kg, tanko maassa tangon yli -hypyissä

Time cap: 15 min (= 4 kierrosta)