EMOM 12

Minute 1 : 3 HSPU, 6 HSPU, 9 HSPU, Max HSPU
Minute 2 : 2 Strict PU, 4 Strict PU, 6 Strict PU, Max Strict PU
Minute 3 : 6 Double DB Thrusters 2x22,5/2x15kg

Omatoimi:

Ensimmäisellä kierroksella 3 x HSPU, 2 x Strict PU ja 6 DB Thrusters. Toisella 6, 4, 6 jne.
Hupsuissa voit laittaa koroketta pään alle. Mikäli seinällä tehdyt hupsut eivät vielä suju niin tehdään laatikon päältä.
Käsipaino thrustereissa sopivan haastava kuorma.