Find max weight following complex, in 20 minutes:

Power Clean + Hang Squat Clean + Jerk + Back Squat + Split Jerk Behind Neck

Omatoimi:

Raakarinnalleveto + Rinnalleveto polven yläpuolelta kyykkyyn + Työntö + Takakyykky + Työntö niskasta.

Aikaa on paljon joten kannattaa tehdä 60-70% kuormilla päivän tavoitteesta usemman kerran, kroppa lämpiää ja nostotekniikka paranee.
Niskasta työnnön jälkeen tanko pudotetaan etupuolelle.