Hyvää huomenta liike käsipanoijen päällä

5x3@tanko/kevyt

Hyvää huomenta liikkeellä VAPU

5x3@30-40% (takakyykky)

työntöveto polvenalta riipusta (tankoliikkuu koko ajan) + rive

7 x (3+1)@70-90%

Tolpilta työntö, samaan vauhtiin

5 x 2@70->