20min EMOM:

0-5min: 5 Power Clean
5-10min:3 Power Clean
10-15min:1 Power Clean every 30sec
15-20min: 5 Power Clean

Ohje: Tee ensimmäiset 5 minuuttia vitosia, jonka jälkeen lisää painoa 5-10kg. Seuraavat viisi minuuttia kolmosia, jonka jälkeen lisää painoa 5-10kg, seuraavat 5 minuuttia tee yksi raaka rinnalleveto puolen minuutin välein. Viimeiselle 5:lle minuutille pudota sama paino kuin aloittaessa ja tee jälleen vitosia. Voit tehdä touch and go tai sitten nopeina ykkösinä koko harjoituksen.