20min alkavalla minuutilla 1 käsipainolla

1. 3+3 kulmasoutu+korkea veto+tempaus
2. 5+5 1 käden sumomaastaveto
3. 5+5 toispolviseisonta Arnold pystypunnerrus
4. 5+5 askelkyykky taaksepäin kp eturäkissä