Omatoimitreeni (ei SPORT-tuntia)

A) 8 sets
1 push press + 1 split jerk
Go every 1,5-2min
Work up to daily heavy set

B) Marbella Championship 2024
"Chipperoni" (Intermediate)

For time
20 Chest To Bar Pull Ups
20 wall ball 20/14
10 Snatches 42,5/30
20/15 cal bike
10 overhead Squat 50/35
30 toes to rings
20 wall ball 20/14
10 Sumo Deadlift High Pulls 42,5/30
20/15 cal bike
10 overhead Squat 50/35
20 Chest To Bar Pull Ups

Time cap: 15min

Jos haluaa tulla tekemään porukalla treenin, niin Chipperonin voi tehdä parin kanssa peräänlähtönä siinä kohtaa, kun ensimmäinen on saanut tehtyä sumo deadlift high-pullin. Tällöin parit voivat käyttää yhteisiä välineitä.

Chest to bar --> Jumping chest to bar or pull-up