WOD-liiga laji

0:00–15:00 “Legs Miserables”
3 min työtä ja 1 min lepoa -kierroksia, kunnes pari on saavuttanut 60 valakyykkyä (OHS), tai kunnes aikaraja täyttyy (= 4 kierrosta).

3 min työtä:
30 front rack lunges (yhteensä)
30 bar hop overs (sync)
Max OHS (sync)

1min lepoa, sitten uusi kierros

RX: 25/35 kg
Scaled: 15/20 kg, tanko maassa tangon yli -hypyiss
Time cap: 15 min (= 4 kierrosta)

Lajissa käytetään kahta tankoa. Askelkyykyt saa jakaa vapaasti. Tangon yli hypyt ja OHS tehdään synkronoidusti. Tangon yli -hypyissä syncro on jalat maassa ja OHS yläasennossa.

Tulos on 60 OHS:ään kulunut aika tai yhteenlasketut OHS-toistot.