HERO WOD

"Josh"
For time
21 overhead squats 42,5/30
42 pull-ups
15 overhead squats
30 pull-ups
9 overhead squats
18 pull-ups

Hero-tunti toimisi ns. "kevyen" valmennuksen tuntina, jossa valmentaja käy treenin läpi (näyttää liikkeet ja skaalaukset), opastaa taululta esimerkkilämmittelyn ja lämmittely tehdään omatoimisesti. Valmentaja laittaa myös treenin yhteisesti käyntiin. Tekniikkavalmennusta tunti ei erikseen sisällä.