10 minuuttia
2200m/2000m soutua (masters 50+ 2000/1800)
ME C2B (masters 50+ leuanveto, masters 40+ miehet C2B, naiset leuanveto, masters 35+ C2B)
Tulos on C2B/leuanvetojen määrä
Tiebreak on aika soudusta.
2. osio
Välittömästi 1. osion jälkeen
7 minuuttia
10 ground to squat to overhead anyhow
8 ground to squat to overhead anyhow
6 ground to squat to overhead anyhow
4 ground to squat to overhead anyhow
Maximum effort ground to squat to overhead anyhow
Painot sarjoittain
Miehet yleinen sekä masters 35+ 60/70/80/90/100
Naiset yleinen sekä masters 35+ 40/50/57,5/65/70
Miehet masters 40+ 50/60/67,5/75/82,5
Naiset masters 40+ 35/40/45/52,5/60
Miehet masters 50+ 40/50/57,5/65/70
Naiset masters 50+ 30/35/40/45/50
Tiebreak on täyden kierroksen väliaika.
tauko 3 minuuttia
3. osio
8min amrap
10 power snatch
10 bar over burpee
30 double under
Painot:
Yleinen ja masters 35: 52,5/35
Masters 40: 45/30
Masters 50: 40/25