4 Rounds :

1 Minute : 12 - 18 Cal Bike
2 Minute : 10 - 14 Wallball
3 Minute : 15 - 20 Push-Ups
4 Minute : 6 - 10 Toes To Bar
5 Minute : Rest
6 Minute : 12 - 18 Cal Row
7 Minute : 6 Power Clean 70/50kg
8 Minute : 8 - 12 Bar Over Burpees
9 Minute : 3-6 Bar Muscle-Up
10 Minute : Rest