20.1.2021 SQUAT STRENGTH PROGRESS 2/12 Workout
LÄMMÖT
HUOM!! (kesto yht. n.15min) ennen keppi/tanko jumppaa omatoimisesti
2 rounds:
10 Good Morning Squat
3 + 3 Hip Airplane
5 + 5 Side Plank Raise, hold 2 sec
TAKAKYYKKY
TYÖNTÖ NISKASTA
ETENEVÄ KYYKKYHYPPY 3x3 pal. 1min
VETO
OHEISHARJOITTEET 2 kierrosta:
10 + 10 KULMASOUTU, raskas kp/kk
20 LANKKU + SAHALIIKE (rullan kanssa tai ilman)
--
TEE KOTONA / SALILLA KEVYET LYHYET DYNAAMISET VENYTTELYT kesto 5-10 min, 10-20s ja/tai 5 - 10 PUMPPAUSTA / LIIKE kts. moniste
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!