Deadlift

1) Build Up To Days Heavy 3RM

2) 3x5 @80-85% From 3RM

*rest as needed

Engine

E2MOM X16 4 rounds)

1) 22 Cal Echo
2) 6-10 SB Clean @50-70kg
3) 20-30m Yoke Carry (@moderate-heavy)
4) 25-30 GHD

*idea tehdä haastavalla painolla hengästyneenä. Älä vedä hanat auki vaan tee mielummin pari toistoa vähemmän, ja keskity liikkeen laatuun ja voimantuottoon. Lepoo ois hyvä jäädä liikkeissä 2-4 about 45sec.