Групата од 21:00 да дојде во останатите термини. Ви благодарам на разбирањето.
3×3 Back Squat (go heavy or go home)
Rest 5 min.
AMRAP 12 Minutes:
5 x KB Swings (24kg/20kg)
10 x Box jump overs
15 x Air squat
Extra credit:
Со партнер:
Акумулирај 5 мин во издршка на стомачни на вратило
Начин на работа
Висите на вратило, ги свиткувате колената под 90 степени, а партнерот ви става плоча од 5 или 10кг врз колената. Издржувате односно акумулирате 5 мин во таа позиција. Паузите ги одредувате со партнерот. Секој посебно акумулира по 5 мин издршка.