AMRAP 3min.
25/20 cal Row/Bike/Air Run/Ski (Buy in)
Max reps: Sandback over to shoulders

Rest 3min...

AMRAP 3min.
25/20 cal Row/Bike/Air run/ Ski (Buy in)
Max reps: Sandback squats

Rest 3min...

• Ohjeistus:
• Valitse laite ja säkki fiiliksen mukaan.
• Hiekkasäkin tulisi olla haastava, mutta sellainen, että kykenisit tekemään toistoja tasaiseen tahtiin.
• Mikäli säkki on sinulle liian haastava varsinaiseen liikkeeseen, voit nostaa säkin vain ns. halausotteeseen suorille jaloille ilman hartian yli nostoa. Muista pitää selkä mahdollisimman ryhdikkäänä, kun nostat.
• Kyykyissä pidä säkkiä halausotteessa vartalon edessä.