2 kierrosta

6 min töitä
Soutu/pyörä tasainen tahti
2 min tauko

6 min töitä
6 maastaveto yhdellä KP:lla
6 rinnalleveto riipusta
6 työntö
6 Ilmakyykky
2 min tauko

6 min töitä
30 naruhyppy
20 istumaannosu
10 yleisliike
2 min lepo