KEHONHUOLTO, kuminauhalla 10 kertaa kohta

hartia
- olkapää
- lonkka (eteenpäin kumarrus)
- lonkka puolipolvi asennossa
- lonkka selällään
- polvi/takareisi
- nilkka

2 x RIVE + 1 x RATY + 1 x TY
4[2+1+1]@60-70 raty-% (palautus 2min)

2 × RIVE SAKSIIN
5x2@70 rive-% (palautus 2min)

ETUKYYKKY
5x5@70-80 ek-% (palautus 3 min)

Assessori 2-3 krs.

15 GHD
10 TRUSTER tanko/lintti/kk
10 OHS tanko + kuminauhat ja pikkulintit
10+10 YHDEN JALAN LINKKARI