Deadlift

2 x 5 x 70%
2 x 3 x 75% - 80%
2 x 2 x 85% - 90%
2 x 1 x 90% - 95%

No TnG.

Send Off 3:00

Omatoimi:

10-15 minuuttia peruslämpöjä Ergoilla. Loppuun 1:30 minuutin kova veto, joka valmistaa Metcon harjoitukseen. Keskivartalon aktiointi esim. Plank & Arc Hold.

Työsarjat prosenteilla tai fiiliksellä. Viimeisiin pitää jäädä varoja vetää enemmän.