KEHONHUOLTO

märssäystä kaverin kanssa tai itsenäisesti
- pohkeet + takareidet + pakarat
- sääret + etureidet + lähentäjät + tensori + IT-kalvo
- rinta + olkavarret + kyynärvarret + sormet
- selkä + niska

1 x TEMPAUS + 2 x VAUHTIPUNNERRUS + 4 x
VALAKYYKKY
5[1+2+4]@kevyt te-% (palautus 2min)

1 x RAAKATEMPAUS LANTIOLTA + 1 x POLVELTA
4[1+1]@kevyt rate-% (palautus 2min)

YHDEN KÄDEN VALAKYYKKY
5[5+5]@kahvakuula (palautus 3 min)

4x8@70 PENKKIPUNNERRUS
4x8@70 KULMASOUTU
3x8@75 VARPAILLE NOUSU
4x15 VATSARUTISTUS polvet koukussa, jalat yhdessä,
rinta auki kädet niskassa