3 viikkoa vielä kovaa treeniä, jonka jälkeen lepo/kevyt viikko. Nyt mennään eteenpäin setillä ma kyykky, ke penkki ja pe veto + kevyt penkki. Apuliikkeet jää vähemmälle, painotus pääliikkeissä ja isommissa raudoissa.

Kyykky max5
Etukyykky 5-4-3-2-1-pyramidi
Leuat 3-5 sarjaa
Vatsat 100-200 toistoa