BACK SQUAT + PENDLAY ROW *tee kulmasoutu toisella tangolla heti kyykyn perään sellaisella kuormalla, että liike säilyy puhtaana - tarketti rinta, polvet pehmeänä, selkä suorana - liike lähtee räjähtävästi lattiasta yläkropan voimalla, palauta jarruttaen

3× 3+8@65% bs-% + light-moderate weight, rest 3-4min