ACCESSORY

2-3 rounds for quality
- 10 seated db press
- 10 ring row
- 10+10 one leg hip thrust with kb

then:
Accumulate 1min L-hold. Everytime you break, do 5 v-ups/tuck ups

(Esim. 3x20s)

istuen pystypunnerrus käsipainoilla (esim. boxilla)
rengas soutu (tai käänteinen tangolla räkissä)
yhden jalan lantionnosto

Kerrytä yhteensä 1min L-pito roikkuen tangossa (esim. 3x 20s) Jalat mahdollisimman vaakatasossa ja mahdollisimman suorana. Aina kun tiputtaudut tangosta, tee 5 linkkaria tai kerävetoa