Tempaus korkeilta pukeilta / riipusta yläreideltä
raakana + kyykkyyn 7 x 1+1, 50 - 70 %

Raakarinnalleveto + raty, samaan vauhtiin 7 x 1+1 50 - 70 %

Hyppykyykky 6 x 3, 30 - 50 % tempauksesta (lähtee pohjasta)

Boksi hypyt,( esikevennys) 6x3 (korkea)