Deadlift

3x3x75%
3x3x80%
1x3x85%

Send off 3:00

Omatoimi:

Soutua 1000m easy, 300m intermediate, 200m fast. Pitää puhalluttaa.

Tangolla tai pienellä kuormalla tempaus ja thrusteri haltuun, sen jälkeen lähesty maastaveto.
Työsarjat voit halutessasi tehdä Touch ang Go tai Drop and Go.