AMRAP 4
21-15-9
thrusters 35/25kg
bar over burpees
*rest remaing time
rest 1 min
AMRAP 4
21-15-9
thrusters 35/25kg
bar over burpees
*rest remaining time
rest 2 min
AMRAP 4
21-15-9
thrusters 35/25kg
bar over burpees
*rest remaining time
rest 3 min
AMRAP 4
21-15-9
thrusters 35/25kg
bar over burpees
GOAL is 360 reps.

Jokainen setti allout! Oksentaminen sallittu, polviin nojailu ei. Kilpailija lepää selkä suorana. Samat kuormat kaikilla. Jos meinaatte ehtiä tekee neljään minuuttiin niin thrusterit UB ja tangon yli mennään kovaa.
Tämä on siis testi, katsotaan sit syksyllä onko tullut kehitystä. Älkääkä masentuko jos ette saa 360 toistoa. (lääkispojatkaan ei päässy kukaan).
Treenin mukainen alkulämmittely, eli sykkeet tappiin jo lämmöissä, muttei kauaa.

Tulos kokonaistoistomäärä.