Lämpö 10 min

5 Pressi niskasta Te-ote
5 Valakyykkyy
5 Te- Veto
5 Raaka tempaus
5 Tempaus taskuilta

Voimatempaus + Snatch Drop
5 x (2+2)x40-50%

Tempaus, taskuilta
4 x 2 x70-80%

Tempaus, polvelta
3 x 2 x 80-90%

Tempaus
3 x 1 x85%-90%

Panda Pull
5 x 2 x 70-80%

Etukyykky
4 x 3 x75%