Nyt aletaan taas nostaa :) Pari viikkoa alkuun hieman enemmän taitojen opettelua erilaisin keinoin (korostetusti).

Viiden tempauksen yhdistelmä

Te veto + muscle snatch + samoille jaloille + raaka tempaus + tempaus x 7

Tempaus molemmin puolin saksiin 6 x (1+1)

Rive + työntö sax väärinpäin + työntö pohjakyykkyyn + sax oikeinpäin + ty pohjakyykkyyn

8 x (1+1+1+1)@50-70%