DELOAD WEEK

Outdoor workout

3 rounds
In 6min window:
400m jog
30/24 cal row
20 single arm DB shoulder to overhead 22,5/15
Rest of the time AMRAP air squat (if you have time left)

Rest 2min between the rounds

Iltatunneille kannattaa ottaa varmuuden vuoksi mukaan ulkokengät juoksuun ja sisätreenikengät. Sateen sattuessa treeni tehdään juoksua lukuunottamatta sisällä, jolloin kengät vaihdetaan eteisessä.