WOD-liiga laji

0:00–5:00 “Bench and the wall”

0:00–2:00
Kilpailija 1: Max reps bench press
Kilpailija 2: Max reps wall walk

2:00–3:00 Lepo (vaihtakaa painoja, jos olette sekapari)

3:00–5:00
Kilpailija 1: Max reps wall walk
Kilpailija 2: Max reps bench press

RX: 35/50 kg
Scaled: 25/40 kg + skaalatut wall walkit

Tulos on kaikki wall walk- ja penkkipunnerrustoistot laskettuna yhteen.

6:00–15:00 “Jäätävä polte, ilman Rennyy”
3 rounds for time
20 one arm DB hang power clean
60 double-under
10 sync. one arm devil's press

RX: 22,5/15 kg
Scaled: 10/15 kg, single-unders

Toinen kisaaja tekee DB cleaneja, kun toinen hyppää tuplia. Voitte vaihtaa roolia aina halutessanne, sekä kesken kierroksen että kierrosten välillä. Tulos on juoksevassa kellossa näkyvä aika, jossa tulitte maaliin, tai yhteenlasketut toistot.