Voimatempaus

5 x 2 x 40-50% (Te)

Voimarive + raakarive + Raty

6 x (1+1+1) x 45-65% (Ty)

Rive + työntö samaan vauhtiin + työntö alas tiputuksesta

6 x (1+1+1) x 65 - 75% (Ty)

Vatsaralli 20 minuuttia. Työtä 40 sek. lepo/vaihto 20 sek.

Deadbud
Varpaat kahvakuulaan
Russian Twist
Suorinjaloin maastaveto, tanko + painoja
Lankku