Engine

Mikkos Triangle Progression Week 1

EMOM 40 (40s On/20s Off)

1: Row
2: Ski
3: Echo
4: Rest

Muutaman vkon proge. Alotetaan aika rajotteella ja sit myöhemmin kalorimäärä. Semmonen vauhti että tuntuu vähän pahalta mutta pystyy ylläpitää

Core

3-4 Rounds (30s on/15s Off)

1: V-Up
2: Russian Twist w/plate
3: Ring Plank

Optional

3-4 Rounds For Quality:

• 10/10 DB Bicep Curl + Max Hammer Curl
• 10-15 DB Skull Crusher
• 10-15 DB Lateral Raise