WOD-liiga

0:00–08:00 “GripMaster8000”

AMRAP 8
8 alt. DB snatch
8 DB box step overs

Toinen saa edetä amrap:issa, kun toinen kannattelee tankoa maastavedon yläasennossa.
Rooleja saa vaihtaa täyden kierroksen jälkeen, mutta vaihtaminen ei ole pakollista. Tulos on yhteenlasketut toistot 8 minuutin aikarajan täyttyessä.

RX: 15/22.5 kg | 50/60 cm box | 50/70 kg barbell
Scaled: 10/15 kg | 50/60 cm box | 35/50 kg barbell

08:00–09:00 Rest

09:00–15:00 ”Jump ’n’ snatch”
Snatch 1 RM *

*8 box jump overia (per henkilö) ennen jokaista nostoa

Muscle, power ja squat snatch ovat kaikki sallittuja.