16min alkavalla minuutilla

4min - 3-6 käsilläseisontapunnerrus
4min - 6-9 varpaat tankoon
4min - 9-12 etunojapunnerrus
4min - 25-35 tuplanaruhyppy

Skaalaa toistomäärä tarvittaessa siten, että harjoitus tuntuu kevyehköltä