TÄLLÄ VIIKOLLA ON MAHDOLLISUUS OTTAA MAKSIMIT, JOS JOKIN JÄI EDELLIS VIIKOILTA VÄLIIN! 😎💪🏻

---

LIGHT WEEK / +MASTERS SM 1/6 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️

---

WARM UP 2 rounds ~15min

5 SIDE PLANK RAISE + ROTATION

3 COSSACK SQUAT + KNEE DIP

30 sec HANDSTAND HOLD

3 INCHWORM ONE LEG PUSH UPS -siirry punnerrus asentoon yhden jalan mittarimadolla, tee yksi punnerrus ja kävele käsillä takaisin ja nouse seisomaan - tee toinen puoli

---

SNATCH PUSH PRESS + SNATCH BALANCE
3[2+2]@painotanko/tanko pal 1-2min

SNATCH DROP + OHS 3sec pause squat position
3[1+2]@painotanko/tanko pal 1-2min

REVERSE SNATCH PULL
3x3@keppi/painotanko pal 1-2 min

---

DEFINIT SNATCH + OHS
2[3+2]@50%, 2[2+2]@60% pal 2min

DEFINIT SNATCH
5x1-2@nousu 73% pal 2min
MASTERS SM: 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️
5x2-3@nousu 76-81% pal 2min

---

CLEAN PULL full foot + CLEAN + SPLIT JERK
4[2+2+1]@nousu 65% pal 2min

CLEAN + FRONT SQUAT + SPLIT JERK
4[1+2+1]@nousu 73% pal 2min
MASTERS SM: 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️
4[1+2+1]@nousu 76-81% pal 2min