Työntö osaharjoite / yhdistelmä

• Rinnalleveto nivuselta riipusta + ty 3 x 2+1 50- 60 % eka raaka, toinen kyykkyyn

• Rinnaleveto 1 /2 reideltä riipusta + ty 3 x 2+1,+1 60 - 70 % eka raaka, toinen kyykkyyn

• Rinnalleveto polven alta riipusta + ty 3 x 1+1 70 - 80 %

• Rinnalleveto maasta + ty 3 x 1+1 80- 85 %