13 minutes Quality:

10 SLDL w/ KB or DB
6 Strict C2B / Strict Pull Ups
0:30 HS Hold / 10m HS walk

Omatoimi:

Suorin jaloin maastavedot, molempiin käsiin sinulle raskaat käsipainot tai kahvakuulat.
Tiukat Chest to barit ja leuanvedot voit pilkkoa kahteen osaan.
Käsilläseisontapito selkä seinää kohti.