Overhead Squat on wall 3:00
Pigeon 2:00 + 2:00
Big Turn back stretch 1:30 + 1:30
Quad Stretch 2:00 + 2:00
Bottom Squat 3:00

Raakarive polvelta + kyykkyyn työntö edestä ja takaa

8 x (1+1+1)@50-75% (Ty)

Työntö otteella raaka tempaus + tempaus

8 x (1+1)@50-65% (Te)

Tempaus silmät kiinni

5 x 1 x 50-70%