FOR TIME¨

300m run
40 medball clean @9/6kg
40 box jumps
20 push ups
-rest 1min-
run 300m
20 push ups
40 box jumps
40 medball clean @9/6kg

Chipper aikaa vastaan. Monostructual liikkeenä viivajuoksu, tasainen vauhti. Rinnalleveto wallball- pallolla --> pallo lähtee maasta, kohautus lantiolla --> kääntö wallball lähtöasentoon kyykkyy, pallo kannattelussa kasvojen edessä. --> noustaan kyykystä seisomaan --> uusi toisto lähtee taas pallo maasta
Boxihypyt, ei mitään erikoista. Lantion suoristus ylhäällä, voi askeltaa alas.
Punnerruksien pitäis olla suht. nopeasti tehtynä, skaalaus sen mukaan.
Pieni välihuili ja huikka vettä ja ralli uudestaan käänteisessä järjestyksessä :)
Treenin kesto noin 18-24min

Medball clean: