15-14-13-12.....1 ja 3 liikettä Workout

15-14-13-12-11-10-9-8-6-7-6-5-4-3-2-1
Yleisliike
15-14-13-12-11-10-9-8-6-7-6-5-4-3-2-1
Istumaannousu
15-14-13-12-11-10-9-8-6-7-6-5-4-3-2-1
Kahvakuulaheilautus