Takakyykky 3x10@65%

Työntöveto + rive polvelta + työntö
2x(1+2+1)@70%
3x(1+2+1)@75%

Työntöveto lattiasta + hieman irti lattiasta (tanko liikkuu kokoajan)

3x(1+2)@85%

Lisäpainolankku 3min

0:15 on, 0:15 off