Lämppä

2 KRS

5 vala-allemeno päkiöiltä
5 vala-allemeno
5 punnerrusta kyykyssä te-ote
5 voimakääntö kyykyssä te-ote
5 te-ote maastaveto
5 korkea tempausveto päkiöille
5 raaka tempaus
5 tempaus nivuselta - lähtö päkiöiltä
5 tempaus silmät kiinni

VOIMAKÄÄNTÖ LANTIOLTA kyynärpäät edellä,
katse eteenpäin
2×3@tanko -> (palautus 1min)

VOIMAKÄÄNTÖ LANTIOLTA TE ALLEMENO
VASTAANOTOLLA jaloista kuuluu ääni
2×3@tanko -> (palautus 1-2min)

1 x TEMPAUS MAVE +
1 x TEMPAUS POLVEN ALTA + 1 x TEMPAUS
MAVE + 1 x TEMPAUS POLVEN ALTA samaan
vauhtiin 3[1+1+1+1]@60, 65 te-% (palautus 2-3min)

HYPPYKYYKKY tanko niskassa
3×5@20 kehonpaino-% (palautus 2-3min)

TYÖNTÖVETO, stoppi polven alla ja puolessa
reidessä - hidas palautus
3x3@80, 85 ty-% (palautus 3 min)

Accessory:

10 VIPUNOSTO SIVULLE selän kulma n.45°
3 MITTARIMATO
1 KÄSILLÄSEISONTA PITO seinää vasten 20-30s