5min flow
20min lämppä

25min Jumps & pulls
3x
4 kyykkyhyppyä tanko niskassa 30-50kg
Lepo 1min
Assisted strict MU
Lepo 1min
Etenevä kirppuloikka
Lisäpaino hollow keinunta
Lepo 2min

15min wod setup & lämppä

Wod
5x
2min on, 2min off,
3 BS heavy
Amrap until 2min
6/9 v-ups
6/9 push up